Содержание
9 Введение
11 Глава 1. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
12 1.1. Режим дня занимающихся физической культурой и спортом
14 1.2. Гигиена тела
18 1.3. Гигиена зрения. Профилактика миопий
19 1.4. Гигиена слуха
20 Источники шума
20 Действие шума на организм человека
21 Меры борьбы с шумом
22 Вопросыдля самоконтроля
23 Глава 2. ГИГИЕНА ВОЗДУХА
24 2.1. Температура воздуха
26 2.2. Влажность воздуха
28 2.3. Движение воздуха
31 2.4. Атмосферное давление
32 2.5. Химический состав воздуха
33 2.6. Виды загрязнения воздуха. Охрана атмосферного воздуха
37 Вопросыдля самоконтроля
38 Глава 3. ГИГИЕНА ВОДНОЙ СРЕДЫ
38 3.1. Гигиенические требования к питьевой воде
41 3.2. Очистка и обеззараживание воды
43 Вопросыдля самоконтроля
44 Глава 4. ОСНОВЫ ГИГИЕНЫ СПОРТИВНЫХ СООРУЖЕНИЙ
45 4.1. Гигиенические требования к крытым спортивным сооружениям
48 4.2. Гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям
50 4.3. Гигиенические требования к оборудованию спортивных залов в общеобразовательных учреждениях (Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821—10)
57 4.4. Санитарногигиенические требования к организации спортивных занятий в учреждениях дополнительного образования
65 Вопросыдля самоконтроля
66 Глава 5. БИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ И ПРОФИЛАКТИКА ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ У ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
66 5.1. Инфекционные заболевания и их распространение
69 5.2. Мероприятия по предупреждению инфекционных заболеваний и борьбе с ними
71 Вопросыдля самоконтроля
72 Глава 6. БИОЛОГИЧЕСКАЯ РОЛЬ ОСНОВНЫХ ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВ И МИКРОНУТРИЕНТОВ В ОРГАНИЗМЕ
73 6.1. Биологическая роль белков
77 6.2. Биологическая роль жиров
78 6.3. Биологическая роль углеводов
83 6.4. Физиологическое значение витаминов
93 6.5. Физиологическое значение биоэлементов
105 Вопросыдля самоконтроля
106 Глава 7. КОЛИЧЕСТВЕННАЯ АДЕКВАТНОСТЬ ПИТАНИЯ
108 Вопросыдля самоконтроля
109 Глава 8. РЕЖИМЫ ПИТАНИЯ И РЕЖИМЫ ТРЕНИРОВОК В РАЗНЫХ ВИДАХ СПОРТА
110 8.1. Основные требования к режиму и рациону питания в дни соревнований
111 8.2. Питьевой режим спортсменов
111 8.3. Биологически активные пищевые добавки для питания спортсменов
118 8.4. Продукты повышенной биологической ценности для спортсменов
125 8.5. Принципы сбалансированного питания
126 Вопросыдля самоконтроля
127 Глава 9. ПИЩЕВОЙ СТАТУС СПОРТСМЕНА. МЕТОДИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА, ОТРАЖАЮЩАЯ ОСОБЕННОСТИ И ХАРАКТЕР ЕГО ПИТАНИЯ
131 Вопросыдля самоконтроля
132 Глава 10. ДОПИНГИ И ПРИЧИНЫ ИХ ЗАПРЕТА
136 10.1. Процедура допингового контроля и возможные подтасовки биопроб
137 10.2. Острые отравления допингами
139 Вопросыдля самоконтроля
140 Глава 11. СИСТЕМА ГИГИЕНИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ В ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ
140 11.1. Структура, задачи и условия функционирования системы гигиенических факторов в подготовке спортсменов
142 11.2. Гигиенические требования к тренировочному процессу и соревнованиям
144 11.3. Гигиеническое обеспечение при организации учебно-тренировочных сборов
146 11.4. Гигиеническое обеспечение при подготовке спортсменов в условиях высокой температуры и влажности воздуха
149 11.5. Гигиеническое обеспечение при подготовке спортсменов в условиях низкой температуры
150 11.6. Гигиеническое обеспечение при подготовке спортсменов в горных условиях
152 11.7. Гигиеническое обеспечение при подготовке спортсменов в условиях временной адаптации
153 Вопросыдля самоконтроля
154 Глава 12. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
154 12.1. Возрастные особенности детей и подростков
157 12.2. Акселерация и ретардация детей и подростков, гигиенические последствия
159 12.3. Гигиенические основы физического воспитания школьников
163 12.4. Основные гигиенические положения подготовки юных спортсменов
165 12.5. Особенности питания юных спортсменов
167 Вопросыдля самоконтроля
168 Глава 13. ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В ОТДЕЛЬНЫХ ВИДАХ СПОРТА
168 13.1. Легкая атлетика
170 13.2. Плавание
173 13.3. Спортивные игры
177 13.4. Гимнастика
180 13.5. Лыжный спорт
182 13.6. Туризм
185 Вопросыдля самоконтроля
186 Глава 14. ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА ЖЕНЩИН
188 14.1. Анатомо-физиологические особенности женского организма
193 14.2. Влияние занятий спортом на ОМЦ и детородную функцию
197 14.3. Врачебно-спортивная консультация спортсменок
200 Вопросыдля самоконтроля
201 Глава 15. АДАПТИВНЫЕ БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ
203 15.1. Коррекция временной и климатографической адаптации спортсменов
204 Вопросыдля самоконтроля
205 Приложение
256 Литература
%
Одностраничный режим чтения
Основной режим чтения
Тэги
Заметки
Отправить на печать
Видео
Доп.материалы
Содержание

Гигиена физической культуры и спорта

Авторы: Маргазин В. А., Семенова О. Н., Ачкасов Е. Е.
Вернуться на сайт
Открыть для копирования
В книге
На странице
Скачать выбранные
/ 259
1 259
Копирование: 127 (127) страниц | Печать: 51 (51) страница
Ограничения на печать и копирование введены правообладателем. В скобках
указан остаток по каждому пункту с учетом того, что Вы уже использовали