Содержание
7 Введение
10 Глава 1 Физиология физической культуры и спорта
12 Физиология функциональных систем организма
12 Нервная система
19 Нервно-мышечный аппарат
21 Сердечно-сосудистая система
30 Дыхательная система
32 Обмен веществ и энергии
36 Адаптация к физическим нагрузкам
38 Срочная и долговременная адаптация
39 Функциональные изменения при физических нагрузках
44 Тестирование физической работоспособности
45 Функциональные резервы при физической работе различной мощности
46 Физиологическая характеристика утомления
47 Физиологическая характеристика восстановления
48 Физиологическая классификация физических упражнений
50 Стандартные циклические и ациклические движения.
52 Характеристика нестандартных движений
53 Влияние двигательной активности на организм
54 Влияние основных форм физической культуры на функциональное состояние организма
57 Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств
58 Формы проявления, механизмы и резервы развития силы
63 Формы проявления, механизмы и резервы развития выносливости
69 Физиологические механизмы и закономерности формирования двигательных навыков
77 Практикум
82 Глава 2 Гигиена физической культуры и спорта
82 Гигиеническое значение физических свойств воздуха
88 Гигиеническое значение физических свойств воды
91 Гигиена питания
95 Гигиена закаливания
105 Практикум
108 Глава 3 Здоровый образ жизни
109 Элементы здорового образа жизни
110 Социальные аспекты здоровья и здорового образа жизни
115 Пути формирования здорового образа жизни
118 Практикум
123 Глава 4 Теоретические основы физического воспитания
125 Принципы физического воспитания
132 Методы физического воспитания
134 Основы формирования двигательного навыка
143 Физические способности
144 Силовые способности и основы методики их воспитания
147 Выносливость и основы методики ее воспитания
149 Гибкость и основы методики ее воспитания
153 Двигательно-координационные способности и основы их воспитания
164 Характеристика физической подготовки
164 Понятие о физической нагрузке
166 Зоны интенсивности нагрузок
168 Формы занятий физическими упражнениями
168 Практикум
173 Глава 5 Методические основы самостоятельных занятий физической культурой
182 Структура самостоятельного тренировочного занятия
191 Особенности самостоятельных занятий для девушек
193 Планирование самостоятельных тренировочных занятий
193 Основные требования к планированию
194 Методическая последовательность планирования
194 Контроль и самоконтроль занимающихся физической культурой
199 Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста
200 Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности
201 Профилактика травматизма
202 Оценка состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся
212 Практикум
215 Глоссарий
218 Библиографический список
222 Приложения
222 Примерная программа ОФП
234 Ключи к контрольным тестам
%
Одностраничный режим чтения
Основной режим чтения
Тэги
Заметки
Отправить на печать
Видео
Доп.материалы
Содержание

Основы физического воспитания

Автор: Болманенкова Т. А.
Вернуться на сайт
Открыть для копирования
В книге
На странице
Скачать выбранные
/ 236
1 236
Копирование: 117 (117) страниц | Печать: 47 (47) страниц
Ограничения на печать и копирование введены правообладателем. В скобках
указан остаток по каждому пункту с учетом того, что Вы уже использовали